Дисциплина «Скандинавская ходьба на 3 км»! Это не просто испытание, а прекрасный способ совместить пользу для здоровья с удовольствием от прогулки по осенним пейзажам. 

Кто может принять участие?
Это испытание доступно для наших опытных и активных участников XIV-XVIII ступеней – то есть, для возрастной группы с 50 лет и старше. Покажите, что возраст – не помеха для спорта! 

Где проходим?
Скандинавская ходьба проводится по живописной пересеченной местности. Дистанции прокладываются на дорожках парков, лесопарков – по ровной или слабопересеченной местности, что делает прогулку комфортной и приятной. 

Немного о технике выполнения:
Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет осуществлять контроль над палкой. Главное – синхронность: выносим правую ногу – активно работает левая рука с палкой, и наоборот. Палка устанавливается под острым углом к горизонту в сторону движения, облегчая отталкивание ногой и задействуя верхнюю часть тела.
*Не забудьте удобную одежду и, при желании, перчатки!*

Важные нюансы (ошибки, в результате которых испытание не засчитывается):
* Неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера.
* Фальстарт (раньше команды стартера «Марш!» или выстрела).
* Переход на бег во время ходьбы (это ходьба, а не бег ).
* Самовольный уход с дистанции.
Соблюдение этих правил – залог успешного выполнения норматива!

Скандинавская ходьба – это не только проверка выносливости, но и прекрасный способ укрепить здоровье, улучшить координацию, провести время на свежем воздухе и получить заряд бодрости! Присоединяйтесь к движению ГТО и покажите свой активный пример!