"Смешанное передвижение по пересеченной местности"!

Это испытание идеально подходит для юных спортсменов I-II ступеней (6-9 лет) и отлично тренирует выносливость, умение распределять силы и адаптироваться к меняющимся условиям.

Что такое "Смешанное передвижение"?

Это ваш собственный маршрут! Вы сами выбираете, когда бежать, а когда идти, как часто менять темп. Главное – преодолеть дистанцию по слабопересеченной местности (она может начинаться даже на стадионе!).

1. Старт: По команде "На старт!" занимаем свои места. После сигнала (выстрел или "Марш!") – начинаем движение!
2. Ваш выбор – ваша стратегия:
* Ровные участки и спуски – идеальное время для бега!
* Подъемы – переходим на шаг, чтобы сохранить силы.
* При беге под гору – держим корпус прямо, ставим ногу "загребающим" движением, чтобы избежать спотыкания.
3. Двигайтесь с умом:
* Начинайте с легкой ходьбы, постепенно ускоряясь до бега.
* Чувствуете усталость? Переходите на ускоренную ходьбу – это поможет восстановиться.
* Почувствовали силы? Снова в бой – переходите на бег!

Неготовность к старту в течение 2 минут после вызова.
Старт раньше команды.
Создание помех другим участникам.
Уход с дистанции.
Если вы прошли более половины дистанции шагом.

"Смешанное передвижение" – это не просто бег, это настоящий тест на выносливость и умение слушать свое тело. Тренируйтесь, экспериментируйте с темпом, и тогда успех вам гарантирован!