Рассказываем об одном из испытаний комплекса ГТО — поднимании туловища из положения лежа на спине. Это доступно всем участникам на всех ступенях (I по XVIII) и всем возрастам — от 6 до 70 лет и старше.

Техника выполнения испытания
- Исходное положение: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
- Выполнение: участник делает максимальное количество подниманий туловища за установленное время: для I ступени — 30 с, со II по XVIII ступени — 1 мин. При подъёме касаются локтями бедер (коленей) и возвращаются в исходное положение.
- Испытание проводится в парах: один участник делает тест, другой удерживает его ноги за ступни или голени. Затем роли меняются.
- При наличии специализированного оборудования удержание ног может осуществляться самим участником в специальном пазе снаряда.

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- размыкание пальцев «из замка» — замок должен находиться на затылке, а не на шее; замок засчитывается до полного расцепления и потери контакта пальцев;
- смещение таза (поднимание таза);
- изменение прямого угла согнутых ног.