"Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье"!

Как выполняется упражнение?

Встаньте на гимнастическую скамью, ноги прямые и на ширине 10-15 см.
Линейка измерения прикреплена к скамье, "0" - верхний край.
Оденьте спортивную форму, чтобы судьи могли четко видеть, выпрямлены ли ваши ноги в коленях (шорты или леггинсы – отличный выбор!).

Техника выполнения:

1. По команде судьи сделайте два подготовительных наклона, скользя руками по линейке.
2. На третьем наклоне – максимальное усилие и фиксация результата в течение 2 секунд!
3. Не удержались? Не беда! Повторите попытку.

Результат измеряется в сантиметрах:

"+" – результат ниже уровня скамьи.
"-" – результат выше уровня скамьи.

Важно! Испытание не засчитается, если:

Вы согнете ноги в коленях.
Зафиксируете результат только одной рукой.
Не удержите результат в течение 2 секунд.
Сделаете больше 3-х наклонов.