Рубрика "ГТО в зале!" продолжает знакомить вас с нормативами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне"! Сегодня разбираем одно из самых популярных и сложных испытаний – подтягивание на высокой перекладине! 

Это упражнение можно выполнять как в спортивных залах, так и на открытых площадках. Главное – соблюдать технику!

Техника выполнения испытания:

 Исходное положение: Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые. Ноги не касаются пола, ступни вместе.
 Выполнение: Из виса на прямых руках хватом сверху подтянитесь так, чтобы подбородок оказался выше перекладины.
 Опускание: Медленно опуститесь в вис до полного выпрямления рук и зафиксируйте это положение в течение 1 секунды.
 Подсчет: Испытание выполняется на максимальное количество раз, доступное участнику. Судья фиксирует количество правильно выполненных подтягиваний вслух.

Ошибки, которые приведут к не засчитанному подтягиванию:

Неправильное исходное положение: неправильный хват, согнутые руки или ноги, перекрещенные ноги.
Нарушение техники выполнения.
Подбородок ниже уровня перекладины.
Фиксация исходного положения менее 1 секунды.
Подтягивание рывками или с использованием маха ногами/туловищем.
Неравномерное сгибание рук.