ГТО в зале: Рывок гири 

Это испытание доступно для участников с VI по XV ступени, в возрасте от 16 до 59 лет.

Что нужно знать?

Вес гири: 16 кг
Время: 4 минуты
Задача: Выполнить максимальное количество правильных рывков гири правой и левой рукой.
Форма: Футболка с коротким рукавом и шорты (для контроля техники).

Техника выполнения (важно!):

Гимнастическая стойка, руки за спиной.
По команде "Старт!" - непрерывный рывок гири вверх до полного выпрямления руки и фиксация не менее 0,5 секунды.
Опускание гири вниз без касания помоста.
Смена рук разрешена, можно использовать замахи.
Отдых с гирей вверху или внизу – не более 5 секунд.

Ошибки, которые приведут к незачету:

Дожим гири
Касание гири, туловища или ног свободной рукой
Изгиб туловища или сгибание в тазобедренном суставе при фиксации

Использовать вспомогательные средства (накладки, канифоль)
Поставить гирю на голову, плечо, грудь, ногу или помост
Выйти за пределы помоста
Многократно нарушать технику