Бег — один из основных нормативов комплекса ГТО любой ступени, но проверяются бегом абсолютно разные характеристики спортсмена, а именно: «скоростные возможности» и «выносливость».

— оценивает: скоростные возможности;
— работает: «взрывная» сила;
— длится: буквально секунды;
— главное: старт, ускорение, мощь.

Бег на длинную дистанцию (1 — 3 км):
— оценивает: выносливость;
— работает: запас прочности;
— длится: минуты;
— главное: дыхание, темп, терпение.

Неважно, предстоит пробежать 60 метров или 3 километра, бег на любой дистанции прокачивает организм комплексно:
в беге участвуют не только ноги, но и мышцы спины, живота и рук;
уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
улучшаются когнитивные способности;
выделяются эндорфины — «гормоны счастья».

Важно знать, что для занятий бегом нужна подходящая обувь, а также то, что увеличивать дистанцию необходимо постепенно. Разминка перед занятиями и растяжка после — обязательны.