ГТО: определяем уровень развития силовых качеств

Испытания на развитие силовых качеств обязательны для участников со 2‑й по 18‑ю ступени комплекса ГТО.

Какие испытания проверяют силу?
В зависимости от пола и возрастной группы участники могут выбрать одно или несколько альтернативных испытаний из следующего списка (в зачёт пойдет лучший результат):

Подтягивание из виса на высокой перекладине — классический тест на силу верхних конечностей и спины (только для участников мужского пола). Выполняется на перекладине, расположенной выше уровня вытянутых рук. Одно из самых популярных и сложных испытаний.

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине — адаптированный вариант для младших возрастных групп и тех, кому сложно выполнять классическое подтягивание. Перекладина устанавливается на высоте около 90 см. Это упражнение, которое требует не только силы, но и хорошей техники!

Рывок гири — испытание, которое оценивает силовую выносливость и координацию. Используется гиря весом 16 кг. Это испытание доступно для участников мужского пола с VI по XV ступени, в возрасте от 16 до 59 лет.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимания): грудь должна коснуться пола (или контактной платформы высотой 5 см), для участников II – XV ступени.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, для участников XVI-XVII ступени
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула, для участников XVIII ступень (70 лет и старше)
Это испытание не только демонстрирует вашу физическую силу, но и выносливость. А для кого-то оно может стать настоящим вызовом!