Разбираемся в нормативах ГТО.

В нашем сообществе размещены нормативы комплекса ГТО для каждой возрастной ступени. Но как понять, какие именно испытания нужно выполнить для получения знака отличия?

1. Смотрим группы испытаний.
Все упражнения комплекса разделены по группам «Физические качества, прикладные навыки и умения».

Набор групп зависит от возраста спортсмена, но в основном это: «скоростные возможности», «выносливость», «сила», «гибкость», «скоростно-силовые возможности», «прикладные навыки».

2. Ищем ключевые строки в таблице.
В конце таблицы с нормативами есть две важные строки:
— «количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Комплекса»;
— «количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса».

Так вы сможете узнать, какое количество испытаний и из какого количества групп испытаний необходимо выполнить для получения золотого, серебряного или бронзового знака отличия.

Разберем пример для спортсменки возрастной группы 12-13 лет (фото в карусели).

В таблице мы видим, что для получения золотого знака необходимо выполнить 6 нормативов из 6 групп испытаний.

Всего в этой ступени 7 групп испытаний, значит есть возможность пропустить одну группу, исходя из своего уровня подготовки и индивидуальных умений.

Как может выглядеть набор испытаний в данном случае:
первая группа — бег на 30 м.;
вторая группа — бег на лыжах на 2 км.;
третья группа — сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
четвертая группа — наклон вперед;
шестая группа — прыжок в длину;
седьмая группа — плавание на 50 м.

В данном примере спортсменка пропустила пятую группу испытаний, так как не сильна в челночном беге.

Если выбранное упражнение не получилось выполнить на желаемый знак, всегда можно попробовать другое из той же группы испытаний.

Важно: все выбранные испытания необходимо выполнить с 1 января по 31 декабря текущего года, а если в текущем году участник меняет свою возрастную ступень, то успевать до дня рождения.

Смотрите нормативы своей возрастной ступени и составляйте личный план тренировок:https://dk650.esgms.ru/custom/70

Сохраните этот пост — точно пригодится при подготовке!

Информация заимствована из источника: clck.ru/3ScuyP