Наклон из положения стоя — норматив, который присутствует во всех возрастных ступенях комплекса ГТО.

Испытание проходит из положения стоя на гимнастической скамье. Участник плавно наклоняется вперед с прямыми ногами.
Результат — на сколько сантиметров ниже уровня скамьи удалось опуститься.

Нормативы зависят от возраста и пола. Самые «строгие» — для девушек от 16 до 24 лет: на золотой знак необходимо опуститься на 16 см ниже уровня скамьи.

Упражнение наглядно показывает, как спортсмен заботится о своей спине, суставах и гибкости.

Чем полезен наклон?
Развивает эластичность мышц задней поверхности бедра, поясницы и позвоночника.
Улучшает подвижность тазобедренных суставов.
Снижает риск травм.
Улучшает кровообращение и координацию.

В результате — здоровый позвоночник и красивая осанка!

При тренировках главное — не делать резких движений, не допускать боли и стараться плавно достать до пола.

Гибкость развивается постепенно, и даже небольшие усилия через пару недель дадут заметный результат.

Источник: clck.ru/3ScuyP